聊天室38kky.com

中國時報【報導尤嬿妮】TRASH樂團14日舉辦專輯《Never Die》發片記者會，是他們簽入華納後的首張作品，唱片公司送上「烏龜麵包」，象徵TRASH出道10年有成。TRASH主唱阿夜的父親安迪去年底過世，母親阿娥昨到場支持，並錄VCR恭喜兒子發片，阿娥感性表示安迪生前每天開車只聽兒子的歌，「他總說他的人生值得了，阿夜讓我們非常驕傲！」阿娥在VCR裡對兒子喊話打氣：「雖然爸爸先走了，但我想今天這個記者會，在爸爸心中會是件大事，他總對我說『老婆你怎麼生了這麼棒的兒子給我』，他總說他的人生值得了，阿夜！因為你讓我在爸爸面對非常驕傲，雖然你總是晚上半夜練你的鴨嗓，但我現在可以很驕傲地說『我是夜媽』。」聽完母親一番話，阿夜眼眶略為泛紅，努力用笑容掩飾內心激動。12/8辦新歌演唱會阿夜感謝家人忍受自己創作期間每晚練歌：「到最後他們都戴耳塞睡覺，雖然他們每晚都罵我，但心裡還是很支持。」TRASH樂團出道10年，今年夏天正式加盟華納音樂，一連推出兩首單曲〈重感情的廢物〉與〈Never Die〉；昨發片記者會上，他們開心宣布將在12月8日舉辦限量入場的《Never Die》新歌演唱會，等待多年終於將和歌迷近距離互動。

工商時報【王賜麟╱台北報導】今年網購雙11買氣超越實體百貨公司周年慶，在強烈的買氣氛圍推升下，各電商平台紛紛傳來捷報。PChome網路家庭（8044）今年主打「ONE PChome」集團作戰策略奏效，雙11檔期間短短六天成交金額突破151億元，其中有55％來自行動端，創下新高記錄，此外結合直營B2C網購、C2C交易市集、金流支付、跨境電商、旅遊等服務，團體作戰發揮綜效，活動期間總進站超過三億總瀏覽人次。露天拍賣雙11至今成交金額已突破100億元，較去年同期成長1.23倍，首次推出的海外跨境雙11也創下佳績，業績較平日成長1.7倍。今年露天雙11活動共吸引國內外超過千萬賣家、總計超過1.1億物件參與，進站瀏覽人次高達1.8億人次。蝦皮購物11日當天在台灣及東南亞七國訂單狂飆，24小時售出超過七千萬件商品，三大熱銷品類分別是「居家生活」、「美妝保健」、「手機及週邊配件」，全台城市則以「新北市」三度蟬聯全台訂單最高的地區。此外在「最強娛樂電商」策略下，蝦皮各互動遊戲在全球吸引超過1.5億人次參與，蝦皮動態在11日前一周更暴增超過1.2萬篇貼文。生活市集在「多元下殺爆品」、「金物流優惠」、「異業好禮」等策略下，雙11檔期總交易額破3.1億元，11日當天業績暴增為平日的7.3倍、轉換率較平常提高三倍，帶動雙11當天訂單數較平日成長四倍，整個檔期瀏覽量突破1,200萬再度刷新紀錄。松果購物（6740）雙11單日交易額創下開站至今單日新高，較平日交易額成長近600％，更較去年雙11當天大幅增長190％。松果購物觀察自11日0點起，網站流量即較平日成長超過三倍，高流量也帶動整體交易額表現快速彈跳，於中午左右即超越去年雙11全日交易額表現，下午六點後的下班時間交易額貢獻超過全日的50％，全站高峰從晚間八點開始顯著起飛，網站高峰在九點，行動端則落在11點進入全日最高流量，顯見越晚行動端流量越大，整體雙11行動端交易額占比更高達八成。Yahoo奇摩購物中心今年在加強導入AI下，不到一小時百萬刷手即現身，千萬業績達成速度更較去年快上三倍，今年Yahoo奇摩結合旗下媒體內容，推出超過300篇購物趨勢專題，累積近千萬瀏覽量，激勵平台流量三倍漲，Yahoo奇摩購物中心與Yahoo奇摩超級商城訂單、業績較去年同期成長三倍，更是平日業績的30倍。

中國時報【莊曜聰╱台南報導】白河商工棒球隊今年9月才成軍，成為台南市第4支高中球隊，16位成員全部都是高一生，雖然大部分都從少棒打起，但並沒有赫赫有名的選手，不少人還帶著舊傷，靠著熱愛棒球的意志力，首度在高中棒球聯賽亮相，就在南區預賽中過關斬將連贏4場，晉級12月的24強複賽，成績令人驚艷。過去白河地區並沒有棒球隊，但近年白河國小、國中都成立棒球隊後，考量未來若要發展棒球運動、留住球員，就得要建置三級棒球，在多方努力下，終於在今年組隊成功。現任教練胡永松在大社國小、崇學國小、善化國小等少棒隊擔任過教練，這批隊員不少人都是他曾帶過的球員，有些曾因傷退出球場，有些則在升學、打球中抉擇兩難，能湊齊這些人，胡永松說「他們都熱愛棒球，希望能抓住機會」；其實因為學校經費有限，場地由操場改建，球隊利用早晨、課後訓練，連煮飯都要教練一手包辦，相當辛苦。捕手張淞瑋來自台南後壁，為了打球就讀善化國小，國中跑到嘉義東石，腳部還因為骨瘤開刀休養1學期，現在能回到球場，還是在故鄉打球，他非常珍惜；三壘手尹柏淮曾入選U-12國手，經驗較豐富，希望能跟隊友一起拿下好成績；最遠的是來自台中的陳新安，他曾放棄過棒球，但在朋友遊說下重拾棒球夢。白河商工在黑豹旗初試啼聲，在第二戰就打道回府，但在高中棒球聯賽卻成了一匹黑馬，在南區預賽連闖4關，還打敗實力不弱的大同、新光高中，晉級最後24強，將與傳統勁旅台東體中、鶯歌工商捉對廝殺，每一場都是隊史新紀錄。

旺報【記者林勁傑╱綜合報導】港民昨續發起「大三罷」，防暴警察再次於中文大學等多間大專院校與示威者對峙，施放多枚催淚彈及布袋彈。同時進行的「破曉行動」，在18區快閃集結，堵塞道路及鐵路交通。中環等地激烈示威不斷、催淚煙四起之際，九龍塘還有中學生發起放學後組織人鏈，抗議政府打壓和爭取停課。香港現在除了街頭，連具有某種程度自治權的大學校園都成戰場。中文大學、理工大學、城市大學、香港大學校內與周遭都發生警民衝突，鎮暴警察甚至對著城大宿舍發射催淚彈，連大陸籍學生都紛紛出逃走避。昨早開始，中大二號橋已有警員與示威者對峙，有示威者搬出大量雜物堵路。中大副校長吳基培一度到場調停。中大下午發聲明，指早上大約10時30分有人破壞運動場的門鎖，闖入器材倉庫取走一批運動用的弓、箭、標槍，如果不當使用會對四周路人構成危險。隨後校方代表迅速處理事件，取回被取走的所有物品。中大校長段崇智與幾名民主派議員，下午到中大衝突現場，居間與學生及警方溝通。學生情緒激動，表示不滿校方與警方的談判結果，有學生要求警方撤出校園並釋放被捕學生，又指若警方不撤出中大，不排除進一步行動升級。段崇智則承諾到警署處理。中大校園衝突入夜仍持續，防暴警催淚彈與示威者汽油彈持續對峙。中大、浸大、港大及理大宣布今天繼續停課。公開大學亦宣布取消所有課堂。理大原定本13日至16日舉行的畢業典禮，延期舉行。另外，職業訓練局（VTC）宣布，因應持續不穩的交通狀況，所有院校明日所有課堂與考試取消。

中國時報【報導石欣蒨、郭家崴】全台百貨周年慶活動已進入壓軸階段，京站時尚廣場今年因為迎來10周年慶，為了回饋消費者的支持，今年特別自本月20日至12月16日推出加碼周年慶優惠，不僅推出最高21％回饋，更祭出今年難得一見的消費滿額抽汽車活動，更同步推出鐵道之旅行程滿額抽，就連美食也有1元干貝握壽司及獨家聯名塔吉特千層蛋糕等優惠，預計本檔將比去年同期成長5％。全台最狂周慶抽獎活動據京站觀察，館內主客群為18到35歲年輕族群，因此首先推出近年深受年輕人喜歡的鐵道旅行抽獎，當日累積消費滿6000元發票，即可兌換「搭鐵趁熱」抽獎券1張，有機會抽中瑞士、芬蘭俄羅斯穿越北極或日韓等人氣鐵道行程，同時今年也加碼高門檻抽獎活動，累積消費滿5萬元即可抽價值64萬9000元TOYOTA汽車，另外還有Facebook的分享活動，也有機會抽中蘋果的AirPods 2，在今年百貨業中是相當豐富的抽獎活動。在各家周年慶都推出滿額優惠的基準上，京站更是大筆推出加碼優惠，不僅有全新的消費首使用QPay刷指定銀行卡，單筆滿500元，最高即可獲加贈200元優惠外，還有全館消費滿3800元即送400元，首5日搭配刷花旗卡，滿7600元就再送800元，等同最高可達1600元禮券，為全台最低的全館滿額送回饋。另外3C及家電類商品也推出優惠回饋，單筆消費滿萬元就送500元商品禮券，而且更推出刷花旗卡滿8萬元，即可兌換限量20台飛利浦TurboStar健康氣炸鍋。忠孝SOGO內衣1.1折起百貨周年慶好康不斷，遠東SOGO台北店周慶因深耕主顧及會員，7日起首5日國際精品、手表、珠寶、運動、床墊、嬰童用品業績皆2位數成長，今（13日）起至18日第2波ONLY SOGO買貴奉送專區暖冬服飾1.4折起。微風周慶戰場從台北信義區轉至台北車站、比漾廣場全新線上購物「比漾選物SHOPLINE商店」開幕，持續再戰。SOGO台北店首波日均業績6億元，忠孝館客單從8900元提升至9900元、增幅8％，總經理汪郭鼎松分析，SNIDEL、Samantha Thavasa獨家雙聯名日系美型OL系列來店禮居功厥偉，加上天氣轉涼助攻服飾，家用/家電穩住基本盤，復興館精品成長，忠孝館超市不限門檻全台免費宅配成功帶動人潮。第2波忠孝館指定美妝特惠組除滿6000元送800元，再送300元SOGO禮券，家電/寢飾今日單筆滿萬元送價值2990元的荷蘭公主健康氣炸鍋限量100台，或SOGO禮券1500元限量200份；電商雙11下殺的Chantelle、Passionata、黛安芬、曼黛瑪璉內衣結帳再送消費金額10％的SOGO禮券，標榜要比電商更殺。比漾廣場線上購物新開幕微風台北車站匯集美食和伴手禮，14日至30日周慶天天有每日一物特價12元，最殺約1折；持Breeze Pay綁定指定銀行信用卡，每日單筆滿500元送微風積點禮遇會員點數500點；微風積點禮遇會員憑當日單筆滿500元發票，可抽最大獎華為手機。比漾廣場11日完成周慶、比漾選物SHOPLINE商店同步上線，再拓展24小時遊逛的虛擬購物空間，歡慶開幕B Collection系列67折起，與餐廚生活用品品牌「奇想生活That！」合作的商品買1送1，13日前全站9折，20日前滿499元免運；預估與雅虎超級商城及樂天市場共3家雲店明年業績上看1500萬元。

採訪＝林玉婷   撰文＝葉佩珒台灣校園午餐的議題一直以來圍繞於餐費凍漲、衛生安全、美味健康等面向打轉，但其實校園午餐該注意的不只是飲食安全、營養健康，教育部國民及學前教育署（簡稱國教署）署長彭富源認為，積極將校園午餐融入教育，以最貼近孩童生活中的方式來教導學童關於吃的知識，也是台灣校園午餐該全面升級的一環！校園營養午餐不只有食用安全需注重，融入學習也是要點！台灣對於校園午餐的革新，近幾年一直著重於食材成本、食品安全、美味爭議等層面，但彭富源表示「校園午餐，你光看表面你只會想到食用的安全或健康，但其實不僅僅是如此」，當更深層地看待校園午餐、試著將校園午餐轉化至課程當中時，便能發現其實還能融入教導學童食物營養、用餐禮儀的探討，也就是台灣應該努力向校園推廣的「食育」。學童的教育往往會影響一輩子，目前政府在努力推動的新課綱就是要革新過往的填鴨式教育，彭富源說明「新課綱最重視的其實便是跟真實生活情境的連結」也就是學童們不應該只是照著課本或者老師灌輸的觀念來學習，而是透過「實作」來進行知識探索與生活體驗，這時校園午餐就是非常適合學習的環境，教學內容不僅限於食材認識與營養方面的探討，還可以擴增到衛生學習以及用餐禮儀的結合。學童抬餐桶、相互打菜，便是基礎社會教育的練習若想讓學童們真正在一定的課程時數內，感到有興趣、想要參與，彭富源表示學校便不能以「背多分」的方法強迫觀念的輸入，而是要以符合小朋友的學習方法來因材施教，例如光是用餐前以抬餐桶、相互打菜的「實作」方式，所帶來的教育理念便包括合作關係的建立，打菜時不打鬧及交談來維護同儕的飲食衛生，以及最後用餐結束，將餐具、餐桶物歸原位，清洗餐具、整理桌面等動作都是食育的一環，這些實際的動作累積在學童的日常當中，除了養成學童的責任感，同時學童們也能感受完成任務的成就感。除了吃得好 、吃得飽，彭富源強調台灣的校園午餐除了讓學童快樂用餐，還要結合教育、講究整體的內涵，將食育融入到文化以及孩子的內心當中，這樣的教育孩童們才「帶得走」，而不是單純地背書或機械化接受老師給的資訊，未來學童們在進入社會時，這些已經內化到意識層面的教育便能自然地發揮功效，讓學童們不知不覺中將日常養成的習慣，成為未來一輩子的飲食觀念。呼籲各界共同推動灃食營養5餐計劃，讓「3年百校」不只是口號！不只是政府積極希望台灣校園午餐能夠食育化，民間團體也十分關注學童們在飲食層面所接收到的教育，彭富源表示灃食公益飲食文化教育基金會（簡稱灃食教育基金會）所推動的「營養5餐」計畫，包含到飲食教育很重要的5大層面，從飲食知識、美學品味、美味革新、體現空間與創意互動等，都與國教署新課綱希望能將教學整合應用於生活情境的核心理念相當契合，彭富源解釋「灃食公益飲食文化教育基金會，全名中包含的『飲食文化』這4個字便是很好的切入點」，由於自己曾認真研讀過灃食教育基金會所提供給校園的飲食教材，例如雞蛋教材中教導學童雞蛋的構造、親手動手做的食譜、立蛋習俗的由來等，所宣導的已經不只是知識，還結合了趣味、生活日常常識，認為這樣的教材便是非常適合學童以及融入台灣文化的教育方式。彭富源也表示，目前灃食教育基金會的營養5餐計畫已初步先與新北市政府教育局合作，以青潭國小與育德國小作為示範校，期盼後續帶動更多學校參與，而國教署也會跟全台各縣市溝通合作，選拔出願意與政府、民間團體共同努力推廣「食育」的學園，除了組成三角合作關係，國教署也會給予資源補助，希望在各方都協同參與下，以「3年百校」的目標共同將知識、美感、美味、實踐、溝通等理念帶入校園。文化教育難行之處，藉由「食」來化解「校園午餐是最貼近學童的教育媒介」彭富源認為文化是很難進入到小孩內心當中的，但飲食卻是一個很好的切入面，因為與日常生活產生連結，小孩才會有實際感受，因此利用校園午餐作為橋樑來影響學童的飲食教育，便是教育主管機關、民間團體與學校機關們該努力的方向！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

文章來源：Qooah.com在11月12日，美國太空探索技術公司 Space X 通過利用回收的獵鷹9號火箭成功將第二批60顆 Starlink 衛星發射。這一批衛星的發射成功，為 Elon Musk 創建天基網絡，提供全球寬頻服務願景邁出了一步。這一次發射任務在美國佛羅里達州卡納維拉爾角空軍基地進行，最重要的意義在於 SpaceX 首次成功發射和回收了執行四次軌道級任務的獵鷹9號火箭，多部位的可重複使用是這一次任務的最重要成就。迄今為止，這枚火箭已總共向地球軌道發射超過 35噸的有效載荷，還歷史性標誌 SpaceX 首次發射二手有效載荷整流罩。強力的保證了未來獵鷹火箭發射達到 80%的飛行驗證和 80%可重複使用的水平。值得注意的是，StarLink-1 的有效載荷整流罩首次使用是在 2019年4月Arabsat 6A任務發射中，StarLink-1 是該整流罩的首次再利用。回收再利用整流罩的條件非常困難，但是根據 SpaceX CEO Elon Musk 的說法，獵鷹9號(和重型重型)火箭的整流罩佔據發射成本10%，代表著整流罩價格約為600萬美元。除了價格高昂，整流罩的生產交貨期是火箭製造中最長的，很容易成為發射計劃的累赘。這些原因導致了 SpaceX 可能選擇花費同樣多的時間和金錢，也想讓整流罩定期回收和重複使用。太空互聯網服務將是 SpaceX 的重要資金來源，有消息稱 SpaceX 計劃繼續批量發射 Starlink 衛星，與2020年向美國北部和加拿大的部分地區提供互聯網服務。Musk 在今年5月份的財報電話會議上稱：「我們認為這是 SpaceX 創造收入的一種方式，可以用來資助更先進的火箭和飛船開發，這也是在月球上建立基地、在火星上建立自給自足城市道路上的關鍵踏腳石。」 為您推薦更多相關文章：更多推薦文章在：Qooah.comLike/讚好以獲得全面資訊：Qooah Facebook

旺報【記者吳泓勳╱綜合報導】中國人民銀行（大陸央行）前行長周小川12日在「財經年會2020：預測與戰略」上表示，當前經濟結構轉變的重要內容就是加快服務員發展。到去年底統計顯示，大陸服務業占GDP的比重剛超過52%，與全球各國比較來看仍相對較低，他預示服務業的發展還有巨大空間。周小川認為，服務業占GDP比重可到60%甚至更高，除是因應經濟成長下滑壓力可努力的重要方向，也是大陸結構改革的主要內容之一。和國安需有平衡點周小川更點出服務業市場准入的重要性，大陸國內部分行業產能已經過剩，處於「去產能」階段。雖然產能過剩，很多民營企業家卻感覺製造業已經投不出去、投資機會也在減小，但服務業的部分領域又「不讓投」。這中間是否允許私營企業投資，又或投資時有沒有附帶限制等，會成為一個很大的問題。周小川強調，確實有一些服務業的發展要考慮產業發展和國家安全之間的關係，認為這當中需要找到平衡點。針對服務業的發展方向，周小川認為，應該要減少對價格的過度管制，認識到不可貿易品價格存在的規律，給服務業的發展創造更好條件，並關心服務貿易當中涉及的價格、匯率等問題，同時關注統計與可能存在的失真。傳統歧視第三產業另外，周小川強調科技發展與服務業發展的重要關聯。雖然經常談論IT產業對傳統工業改造、新興工業的助推作用，但實際上，運用IT技術最多且成果最突出的是服務業。周小川指出，大陸產業傳統上有對第三類產業的歧視，近期許多地方紛紛喊出「重振製造業」口號，坦言部分城市的製造業確實具備良好基礎，且有重振機會。但整體的地方發展戰略應該區別制定，當口號大多只有重振製造業時，顯示的是傳統經濟遺留下來的產業偏向。他說明，這種產業的偏向或歧視來自於早期的經濟統計方法，當時實行的不是GDP，而是從前蘇聯體制流傳下來的「國民收入」，意思是指經濟發展的程度、成長，但當中不包括服務業，認為服務業是不產生價值的。

作者為日本筑波大學文學博士日本白川鄉合掌村為一處人間秘境，環山的優美自然景觀搭配此處獨有的合掌式屋頂建築，在一年春夏秋冬四季中呈現不同的絕美景色，如詩如畫，秀麗絕倫。其中最令人爭相前往一見的非冬季的夜間點燈莫屬。2019年的點燈僅有6次，一次就兩個小時，在這段時間可從瞭望台遠眺欣賞如童話世界中的村落雪景；漫步於村莊小路之間一窺燈火照映下的合掌雪屋，同時感受另一番不一樣的夜間賞雪氛圍。為了趕上今年的首度點燈，一行人14日一早已殺到了白川鄉，人手一台相機或手機，下車後便在攝影達人的指導下，尋覓絕佳拍攝景點捕捉美好鏡頭。當天的氣候相當不錯，陽光明耀，白雪皚皚，而遠處山峰在藍天白雲下更顯得清晰耀眼。從相逢橋上的山川河谷雪景，一路拍到合掌村內的明善寺，衆人的快門似乎都沒停過似地，要把這次難得的雪景全部收藏到記憶體中。在陽光加持下，水田溶雪形成的雪地水池倒影以及合掌屋頂積雪溶化時產生的白煙梟梟之樣貌皆是令人驚艷的美景。由於下午5點半開始點燈，所以在結束日間的拍攝行程後便提早用餐，趕著坐上接駁巴士前往瞭望台賞夜間雪景。就在今日，日落之後的合掌村將在燈光互映之下揭開夜晚的神秘面紗展現有別於日間的優雅浪漫身姿。今年在主辦單位的細心規劃下，一切井然有序未有擁塞之感。約莫在6點左右一夥人坐上小巴士前往瞭望台，一下車二話不說便是快步前往瞭望台欲見白川鄉今年首度點燈的風貌。於是乎，映入眼簾的，是一幅宛如童話世界般的美景，如夢似幻，異常美麗。積雪半溶的合掌屋，在燈火照映之中所呈現出來的景像，果真如同白色的糖霜淋在薑餅屋上。而每間合掌屋不同的溶雪狀況，也造就了各種不同樣貌的合掌風采。這與在大雪紛飛之中所構築成的全白屋頂景觀有著截然不同的迷人之處。合掌屋的構造特殊，乃是此處先人為因應白川鄉冬季下雪日長，為防止積雪過多過重而用茅草以近60度的傾斜角度所建的屋頂。隨著茅草損耗，現今大約每隔30年就得更換整個屋頂，動員全村的人力，集結約300至500的人力在兩天之內完成。這種相互扶持的精神，當地人稱之為「結」。據說白川鄉之所以能成為世界遺產，「結」的精神也有不少的加分效果。當晚在7點30分時，點燈活動準時結束，燈火通明的整個村落又恢復到以往的夜間常景。在地人開始逐一收拾照明設備，經詢問後才得知，原來點燈安排過程，也是全村人力動員而成。因此點燈活動也可視為白川鄉民「結」的一種表現。白川鄉的自然景觀美，合掌建築也美，特別是鄉民互相扶持的「結」亦美。在欣賞完點燈佳景後，合掌禱念，感恩之餘，更期待下次能有機會再造訪這塊美麗的土地。更多論壇文章 決戰台灣決戰華府！ 一定要改的雙首長制 中韓都要插一腳 川金二會更難會 越南國內薪水爬升 恐成台灣國安問題 政治濾鏡看不清楚管中閔兼差真相＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

中國時報【報導李承陽】導演張作驥和《那個我最親愛的陌生人》演員呂雪鳳、張曉雄、李英銓、劉承恩、林郁璋等人12日出席媒體餐敘，聊到主演群觀後感，呂透露：「坦白說，張作驥怎麼會找我當女主角，一定是女兒（李夢）嘛。」原來電影最初是拍攝李夢視角，兩人本來都是雙女主的戲分，但李夢之後被剪掉不少戲分。張作驥解釋，大陸演員李夢因原本的工作習慣，身邊總會有許多助理，加上漂洋過海來台灣，有很多要改變跟適應的，再來是片中原本設定她跟道上兄弟有感情戲的支線全被剪，最終拍出來就變成呂雪鳳是女主角。呂雪鳳直言跟李夢不僅片中不對盤，戲外也看不慣對方舉動，「開拍時機器、燈光都在曬太陽等她，她為了一撮頭髮摸了15分鐘，那時候很討厭她。」可是呂沒有訓她，了解這是工作習慣差異，且當兩人卸完妝收工，李夢依舊喊她媽，還會一起抽菸小聊，她也開示李夢：「我跟她說拍張作驥的片不要問為什麼，我跟張合作那麼久，到現在也不知道為什麼。」而入圍金馬獎的小演員李英銓則說看完後才知道原來故事長這樣，「拍的時候只覺得這一家人很不開心，不知道發生什麼事，第一次看有一點不懂。」低調的他還說班上只有兩位同學知道他拍電影，還請老師不要公布出來，即使入圍金馬，以後也沒想繼續當演員，笑說：「太累了。」摔張作驥媽媽菜籃張作驥拍這部片取材自過世母親的經歷，張母還在的時候罹患失智症，常會無故猛抓牆壁，他在牆上貼保麗龍避免媽媽受傷，1個月前家裡又傳出抓牆壁的聲音，「那個牆的相對位置是隔壁家客廳，晚上不會有聲音吧。」怪聲從何來至今未解。電影同日晚上舉行首映會，入圍女配角的呂雪鳳在現場重現片中失控摔菜籃的橋段，她分享：「片中菜籃是張作驥媽媽的，當時看到覺得很驚恐，已經夠為難的，所以首映改摔他菜市場好朋友的菜籃。」李英銓也重現電影畫面，拿一台沒有底片的相機跟觀眾互動，另在片中客串一角的知名影評人李幼鸚鵡鵪鶉小白文鳥，因為不太會騎單車卻有許多騎單車的鏡頭，只好另找替身，昨也玩起帶假髮喬裝替身的有趣畫面。電影15日上映。更多新聞報導Ella搞丟皮夾 竟被大咖男星撿到公開招領還會聽浩角翔起的歌？謝忻錄影遭戳痛點14年「國光」改版 孫鵬、屈中恆被消失昆凌談與老公相戀相識 初次約會地點抵家曾愷玹閃嫁大16歲老公 逆齡近照曝光今日娛樂推薦影音

生活中心／綜合報導香港反送中持續延燒，香港網友也發起三罷（罷工、罷課、罷市），多地交通受到影響，昨（12）日港警闖入香港中文大學，連續2個半小時以實彈射擊示威者，至今導致百人以上受傷，各種暴力手段，許多香港民眾被迫活在恐怖的環境下。但您知道中文大學裡的「碧秋樓」對香港的意義嗎？根據「Business Digest」粉絲專頁發文說明，中大碧秋樓是「香港網絡要塞」。▲香港網友發起三罷，交通幾乎受阻。（圖／翻攝自Stand News 立場新聞）該粉專說明，根據香港中文大學校友事務處（CUHK Alumni Affairs Office）形容，中大碧秋樓是「香港網絡要塞」，擔任極重要的地位。碧秋樓是一所綜合大樓，之後慢慢發展為資訊科技服務處（Information Technology Services Centre，簡稱ITSC）的基地。從90年代開始，ITSC在大樓內設立「香港國際網際網路交換中心」（Hong Kong Internet Exchange, HKIX），使碧秋樓逐漸發展成為香港網際網路的中樞。HKIX的設立使香港區內的互聯網訊息交換直接傳輸而無需要繞經海外，從而節省時間和成本。目前超過200家網路服務供應商、網絡機構以至大型網站，例如Google香港、Facebook、雅虎及微軟等都與HKIX連線。▲香港中文大學遭警方強行進入，引發全港校園動盪。（圖／翻攝自Stand News 立場新聞）另外，根據香港中文大學及HKIX發表的報告，逾99％香港境內的互聯網訊息交換在此直接交换傳輸而無需要繞經海外，從而節省時間和成本。根據HKIX的官方簡介，HKIX為所有本地和國際網絡提供服務，包括商業服務提供商以及研究和教育網絡。由於其規模大和服務量大，HKIX現在被廣泛認為是亞太地區最大的Internet交換點之一。▲「Business Digest」粉絲專頁發文說明，中大碧秋樓是「香港網絡要塞」。（圖／翻攝自「Business Digest」粉絲專頁）該消息一出，引來不少網友留言表示，「原來這就是港警進攻香港中大的原因啊…只要沒有真相流傳出去，就可以肆意妄為，之後用不得已的時代悲劇帶過」、「網絡自由，要保護HKIX」、「以前讀中大時聽過一個玩笑，如果碧秋樓出事，全港無網上，想不到玩笑有一天可能成真」、「中共要讓香港無網路，失去對外連繫，進行滅港行動」。更多三立新聞網報導家長幾乎都做過！嫌孩子吵車上做這事 醫警告：恐送急診！韓國瑜選錯人？ 命理師點出：「韓張配」恐出3問題！遇見你的「安海瑟薇」！ 中高齡就業博覽會釋2千熱門職缺「新紮師兄變性渣師兄」他評港警：起點政治終點性侵的暴力

記者莊惠琪、唐薏程、莊庭豪／台北報導親民黨主席宋楚瑜確定再度參選總統，也坦承不分區名單裡「會有郭台銘的影子」，親近郭台銘的前高雄縣長楊秋興自爆，他曾兩度拜會宋楚瑜，宋楚瑜的說法也顯示「第一志願是讓郭台銘拿親民黨的門票選總統」，只是一個多禮拜前郭、宋終於見面，但郭董還是明確表示不選，只好由宋楚瑜自己再度出馬，但也將郭家軍排入不分區，可靠消息也傳出，郭家軍的三位不分區女刺客，採「民眾黨先選，親民黨後選」的模式！▲郭台銘與宋楚瑜曾在一周前見面，但郭台銘明確表示不選。宋楚瑜宣布選總統，正門口2個花籃很有戲，而宋楚瑜也證實，親民黨不分區確實會有「郭董的影子」，郭宋結盟檯面化，回顧這場景，郭董的盤算大致底定。▲柯文哲、郭台銘分別送上花籃。郭台銘（10.10）：「（會跟宋楚瑜合作嗎？）不會、不會、不會。」國慶日，郭柯宋同台，郭董連說好幾次不會，其實當時郭宋兩人早有私下接觸，前高雄縣長楊秋興自爆，兩度拜訪宋楚瑜，替郭宋牽線。▲國慶日當天郭柯宋同台，郭台銘揮手連說了好幾次「不會」。前高雄縣長楊秋興：「郭台銘到歐洲有打電話給宋主席，最近大概一個多禮拜前，我聽說有見面。」郭宋第一次聯繫，時間點就在郭台銘黨內初選失利後到歐洲散心，人卻沒閒著，跟宋楚瑜通了電話，也許是初步都有合作意願，接著10月10日，兩人在柯文哲的主場北市府升旗現場合體，但當時宋楚瑜依然傾向說服郭台銘參選，直到11月初，兩人正式見面，才敲定宋楚瑜參選，拉抬郭家軍。前高雄縣長楊秋興：「第一志願當然是想說把他的門票請郭董來選，後來我聽說他跟郭董也見過面，郭董明確表示不選。」▲前縣長楊秋興自爆，郭台銘與宋楚瑜一周前有見面。但郭董可沒把戰將都梭哈，根據了解，因為跟民眾黨的結盟在先，郭董讓柯文哲先選，最後敲定高虹安列入民眾黨不分區，而劉宥彤、蔡沁瑜則是放在親民黨名單內，兩邊押寶，讓郭家軍席次極大化。兩岸政策協會研究員張宇韶：「對郭台銘董事長來講，大概認為柯文哲這隻母雞還不夠力，當初宋楚瑜最主要的事情就是組所謂的國政在野大聯盟，就是勸柯文哲不要組黨嘛！」柯宋鬧心結，但郭董卻又主導多邊合作，要促成國會第三大勢力，郭柯宋三大母雞看似完美分工，卻也各取所需。▲郭台銘兩邊押寶，就是要讓郭家軍席次極大化。更多三立新聞網報導賽車發大財？高市直線賽賠慘慘 黃文志批韓國瑜：講空話怒了！韓國瑜老提「性」女議員移送性平會…韓回嗆：找碴輸蔡英文2百萬票？李正皓曝關鍵 狂酸韓國瑜「四大皆空」國民黨不分區名單太精美！支持者湧臉書抱怨：只差沒黃安

特派記者蕭保祥／日本千葉報導世界棒球12強賽台灣中華隊12日晚間7分差完封韓國隊，總教練洪一中賽後直言投手、打擊與守備全部贏，「今天勝利贏得不僥倖」，11年前兩度敗給韓國隊監督金卿文，洪一中這次贏回來。▲台灣擊敗韓國。（圖／記者王怡翔攝影）洪一中在賽後記者會上說，感謝選手表現非常棒，先發投手張奕有效壓制韓國打線，投手表現穩定，攻擊比較安心，攻擊機會能把握，今天就出現贏球可能。洪一中表示贏球不僥倖，投打守各方面表現都比韓國隊好。被問到台灣打線今晚擺脫貧打時，洪一中認為，小組賽面對日本很強的投手，都有辦法打11支安打，很可惜無法串聯，這幾天傷腦筋的打序問題，胡金龍排到1棒獲得解答。面對金廣鉉3又1/3局就攻下3分，洪一中說，金廣鉉是很有實力的投手，「直球、變速球、曲球，全部被逮中……也不知道怎麼去形容，或許控球不是那麼銳利有關係。」▲陳冠宇解決危機振奮。（圖／記者王怡翔攝影）2008年8搶3最終資格賽3：4，北京奧運8：9兩度敗給韓國隊，監督都是金卿文，洪一中還記得比數，這次終於贏回來，「韓國攻擊實力是有的，投手表現這麼傑出，投手我是比較意外。」7分差完封韓國隊，台灣今晚是完勝，也是台韓一級賽事對決史上，台灣最大一次勝利。更多三立新聞網報導韓國不可能每次贏台灣 金卿文：這回全輸了12強／王牌左投3.1局就退場 韓媒傻了：這不是金廣鉉6局教練想換投 打韓功臣張奕自請第7局贏韓國！辜仲諒送立即獎每人10萬元 還有榮譽假1天

▲ 香港傳出一名16歲的少女被捕後，遭到港警輪姦、懷孕，需進行墮胎手術。(資料照)香港 / 蘇偉樺 綜合報導香港自爆發反送中運動以來，超過3千人遭港警逮捕，不少女性就出面指控遭港警性騷擾、侮辱，想不到如今竟傳出一名16歲的少女被捕後，遭到港警輪姦、懷孕，需進行墮胎手術，引發外界譁然。對此，港警認為指控嚴重，轉交重案組介入調查，並表示就目前報案人的指控內容，和調查結果並不吻合。震驚！ 網爆港女被拘捕慘遭輪姦懷孕綜合外媒報導，有香港網友9日凌晨在「連登(LIHKG)討論區」中爆料，表示一名年輕女性在抗爭運動中遭到逮捕，並在拘捕期間，女子被港警輪流性侵，甚至懷孕，8日在伊莉莎白醫院進行墮胎手術，而這事已被醫護人員廣傳；爆料者更在文末立下毒誓「若有虛言，就死全家」，讓許多網友看到貼文後，紛紛怒罵港警。▲ 網友爆料有少女被捕後慘遭輪姦懷孕。(翻攝LIHKG討論區)接著由香港醫護界人士經營的臉書「Dr. Ray 的急症室迎送生涯」也提到他早在上星期就已經得知此事，如今被爆出已是「紙包不住火」，並指出儘管在連登爆料的人不是他，但他確實已收到被起底投訴與恐嚇滅口的訊息，並坦言:「即使他倒下了，還有千千萬萬的同事會吹哨，現在就證明了」，同時他也呼籲港民「不要包圍醫院」，因為醫護人員的角色現在十分尷尬，絕對是有口難言；希望港民將所有的憤慨轉為對受害人的支持，「醫院是和理非戰線，希望大家能夠和平表達意見」。▲ 香港醫護界人士經營的臉書上提到此事「紙包不住火」。(翻攝臉書)16歲少女報稱荃灣警署內被強姦 港警:指控與調查並不吻合消息一出，震驚全港，香港警方9日晚間也出面回應此事，港警提到他們確實在10月22日接獲律師報案，內容是當事人在9月27日在荃灣警署內被員警性侵，但由於此指控嚴重，港警決定交由新界南重案組調查，並表示截至目前的調查進度來看，「報案人的指控內容與調查並不吻合」，但警方未說明調查方式、範圍以及是否有公正第三方參與調查等細節，僅說會就相關指控繼續調查。有傳言稱16歲少女已進行墮胎手術，且取得小孩DNA進行比對，而律師正透過DNA比對系統尋找嫌犯，且此案已經進入司法程序。對此，香港醫管局則表示，不會評論網上個別個案傳言，並重申保障病人私隱的重要性，同時呼籲公眾不要到醫院範圍集會及作非醫療有關的活動，以免影響服務運作。 原始連結 更多華視新聞報導追悼墜樓大學生 港人今晚再集會港科大生墜樓亡 港人悼念願安息更多國際相關新聞彭博參選 拜登沒在怕 川普酸他矮柏林圍牆倒塌30周年 沒有牆無法打破北韓2男殺船上16人 投誠南韓遭遣返美籍男子女被帶去敘國 IS惡夢仍在打擊港獨 陸加快推進23條立法相關新聞影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

為鼓勵台灣音樂詞曲創作者，2011年起由文化部指導、高雄市政府文化局主辦的「南面而歌」徵件計畫，提供新生代的台語原創發表平台。為讓更多民眾認識本屆入選作品，高雄流行音樂中心將於12/15主辦「2019南面而歌音樂會」，帶給聽眾本屆作品最直接、最真實的現場演出，讓更多人認識到台灣新銳音樂人之創作實力，以及台語創作曲的獨特魅力。(忒修斯樂團)(王彙筑)(張雅淳)已累積8年的南面而歌，總計逾千首創作作品，扶植且培育了許多的台語歌曲創作者，不僅給予創作者盡情發揮、勇於嘗試的機會，也提供創作者嶄露頭角的舞台。本屆入選作品已於8/30推出合輯 (含實體及數位發行)，而12/15的「2019南面而歌音樂會」，邀請了三組⼊選者：王彙筑、張雅淳、忒修斯，帶來最真性情的演出。此外，更特別邀請2018年入圍金音創作獎最佳搖滾專輯獎的「隨性樂團」，以及2019年第30屆金曲獎最佳台語男歌手「流氓阿德」共襄盛舉，進行跨類型、跨世代、跨曲風之跨界交流！(隨性樂團)(流氓阿德／圖由洗耳恭聽allears提供)本次的入圍作品集結不同曲風，創作者將他們對家鄉、家人、感情及對生活各種面向的情感，融入在歌曲中，音樂會演出的三組入選者也皆大有來頭，王彙筑曾於2015年入圍⾦曲獎最佳新人獎，擅長以一人呈現多人樂團的豐富演出。張雅淳的作品以土地故事、人情與傳統為主軸，也是電影《血觀音》主題曲〈滿樹翠碧〉的填詞人。忒修斯樂團成立於2015年，2018年3月發行第⼀張EP「掠交替」。三組入選者皆為台語歌曲創作注入新⽣命。「2019南面而歌音樂會」採免費自由入場，在12月舒爽的天氣，於沒有屋頂的駁二月光劇場，爬牆虎隨意地攀附著磚牆，聽眾可在活動場域中恣意地躺在地上、或坐或臥，擺出令你最舒服的姿勢，享受從下午到夜晚滿滿的音樂。伴隨著本屆入圍者及特別演出藝人撫慰人心的嗓音與獨特的舞台魅力，來到現場參與的樂迷，將留下一個難以忘懷的夜晚。相關活動訊息請參考南面而歌臉書粉絲團。(照片提供／高雄流行音樂中心)

Netflix自製華語原創影集《極道千金》，找來人氣超高的劉以豪飾演厭世巨星徐逸航，一個動輒在Instgram上擁有170多萬的粉絲、享有「台灣老公」的美譽。只是拍戲時劉以豪一檔戲接著一檔戲，沒空休息，直接把現實生活中的無法喘息感帶到劇中，讓他直呼「這太瘋狂了吧！」劉以豪一拍完大受好評的電視劇《我們不能是朋友》，就直接向《極道千金》劇組報到，因為他飾演的巨星徐逸航相當厭世，動不動就會對天心飾演的經紀人發脾氣，「不接這個工作了」「不知道你們在幹嘛」「這是你們的問題，不是我的問題」，讓他忍不住直呼，「這太瘋狂了吧！」在準備演出角色時，劉以豪還反問，該用怎樣的態度演出這位厭世巨星？是該像梁朝偉、郭富城、還是周潤發這些演藝圈的前輩？後來發現都不是，因為他的角色徐逸航對演藝事業感到內心倦怠，表面上看起來很敬業，但內心卻不斷在倒數計時何時能下班開溜，非常厭世。為了詮釋這種態度，刻意在結束《我們不能是朋友》的拍攝後，就直接接拍《極道千金》，讓自己也沒空喘息，才能更能理解徐逸航的厭世人生。也因為他比較晚進劇組，女主角劉奕兒主動跟他分享拍攝進度，每天傳簡訊報告，讓劉以豪一抵達拍戲現場時，對於劇組大小事務都能在狀況內，也讓戲中上演的甜蜜演出，更有說服力。在實際一起工作後，劉以豪覺得劉奕兒戲裡反差相當大，一下子是讓人倒退三舍的黑道千金，但一轉身又成為天真可愛的追星族，讓他直呼：「從沒遇過這麼瘋狂的藝人！」更多鏡週刊報導台美混血浪漫偶像劇 宅男大明星就像劉以豪翻版不用登入Netflix就能看 《真星話》陶晶瑩逼供眾星國民老公張孝全10月底上架 Netflix華語劇趕進度更多娛樂相關新聞孫安佐女友曝光！火辣「超胸」直播主女友完勝米砂？網驚「狄鶯真的比較正」被女友控睡人妖 男偶像神隱23天曬報告E奶女神曬母女同框照 網驚：媽媽更辣！退房竟多收1萬2...HowHow抖真相今日最夯新聞流量前3名店家快哭出來 違法30年熄燈了直擊！學姐黃瀞瑩大街擁吻新歡「沒取得最後機會」王金平退選今日娛樂推薦影音

2018年因《延禧攻略》爆紅的許凱，今年作品滿檔，從《招搖》《烈火軍校》到今（12日）開播的《從前有座靈劍山》，劇中女主角張榕容和許凱相差百歲卻互相吸引，譜出一段逗趣可愛的師生戀！許凱不但為戲首次嘗試女裝，張榕容為了要幫徒弟修練經常打得他鼻青臉腫，荒誕又搞笑的大談師徒情誼，被張榕容自嘲說是「黑化版神鵰俠侶」！《從前有座靈劍山》改編自國王陛下同名網路小說，講述身懷絕世天分又愛嘴砲的少年王陸（許凱 飾），拜在外表絕美且毒舌傲嬌的「五長老」王舞（張榕容 飾）門下學藝，師徒倆在爆笑互懟中成長和戀愛，許凱為了修練「無相劍骨」武法，必須「不斷被打」才會成長，他爆料張榕容下手很重，真的時常將他打傷，張榕容笑說許凱甚至向她許願過：「師傅，你殺青的話讓我打一下好不好？」拍戲期間，許凱曾被拍到帶了女裝頭飾，讓大家相當期待播出，他坦言入行首次扮女裝，扮相讓他崩潰直言:「不想看到自己」「我是個鋼鐵直男啊！」拍攝當天甚至要求「清場」，張榕容相當霸氣地說：「現場沒有一個人敢拍他的照片，只有我！」稱讚當天的許凱「很妖媚」，而許凱也尷尬地為自己的女裝評分：「只打2分，不能再多了。」足見他內心崩塌的程度。《從前有座靈劍山》不只許凱、張榕容的組合吸睛，堅強的演員陣容─溫昇豪、黃志瑋和錦榮等演員的表現也備受網友關注。溫昇豪在《從》劇中飾演表面冷酷卻愛家的將軍海天闊，首次出演古裝劇的錦榮，在劇中飾演歐陽商，笑說古裝劇好玩又有趣，透露自己最喜歡用劍打架，還自誇「我做得挺好的。」而許久不見的黃志瑋，在劇中飾演雙胞胎兄弟「天輪真君」和「地輪真君」，兩個角色個性不同，此次一人分飾兩角也讓網友相當期待。更多鏡週刊報導許凱換喜服高調迎娶吳謹言 秦嵐助攻喊「圓夢了」【獨家】與小8歲《延禧》許凱組師徒CP 張榕容被嫌老「像大媽」【柏の愛番外】Selina情海再起波瀾 與野戰男星公開放閃

三立《炮仔聲》陳子玄再度歸隊，這次飾演一位百變檳榔西施，個性活潑可愛又大咧咧，講話直白但心地善良的女生，她笑說這角色挺符合本人的個性，當下聽到要演出檳榔西施時很緊張，以為每場戲都是要穿很短又開衩到大腿、且露胸的衣服，但這擔心是多慮了！這回扮相搞怪又可愛，一出場就戴上金色假髮並穿上水手服。陳子玄表示，沒拍戲的時候大都相夫教子和接些業配，旺的時候一個月就可以有八篇業配文，受歡迎的程度是名列前幾名，開玩笑說：「多發幾篇業配把家先照顧好，再安心去拍戲！」而這次在《炮仔聲》中的角色對上陳宇風，兩人的感情卻偏偏遇上飾演媽媽的何如芸，對方嫌棄出身不好、又是檳榔西施的她，因此引發兩個女人的戰爭。陳子玄透露，過去談感情時也碰過類似問題，曾被男友母親嫌棄過，在她剛近三立時，沒交往多久上班族男友媽媽就嫌棄她的工作，跟兒子直接表態不要跟這種女生在一起，因為拍戲有時會找不到人、又認定演藝圈一定很黑暗、很亂，再加上當時拍戲每天都在戲裡跟別的男生親親摟摟抱抱，有時還拍床戲，對方的媽媽覺得這樣的女生一定不好，最後下場也是分手。陳子玄當下只覺得深愛表演，為什麼不讓她去做喜歡的工作？於是下定決心努力賺錢，讓那些覺得演藝工作收入不穩定、私生活也不見得好到哪裡的人閉嘴，後來在兩年內她成功存到第一桶金，至今也沒有後悔進演藝圈過。對這次加入演出最擔心是遇到飾演陳宇風前妻的陳小菁，因為韻如這角色實在讓人發瘋，擔心被她惡整的戲會吃苦，有次陳子玄遇到陳小菁，還直接表示「好害怕遇到她喔，之後應該會被車撞、綁架什麼的」，結果陳小菁笑著回說：「沒這麼簡單，妳一定會被我毀容。」而這次與陳宇風對戲，他飾演的至文是位暖男，陳子玄就笑說最喜歡溫文儒雅的男生，喜歡像大哥哥一樣的暖男，如果還沒結婚的話，至文的個性是她會喜歡的，一定會很容易不小心陷入愛河。不過現在老公也是夠暖，每天都會幫她準備早餐，有時候起床的晚，還會幫她把食物放在電鍋裡面保溫，陳子玄說：「我也會下廚回饋他。」

【早安健康／Rachel Tsai（美國瑜珈聯盟師資認證）】下背痛的常見原因  我們的內臟、肌肉、脂肪等也是如此「裝」在腹腔跟胸腔的「圍裙」裡。這兩個腔室從脖子以下，懸在脊椎上。我們像是穿著一條工作圍裙，口袋滿滿都是所有的器官，從脊椎往前懸吊。行走、跑步、跳舞、跳躍時，這些內臟彼此摩擦，每個器官都像是相當有重量與分量的水球。如果脊椎肌肉和相關筋膜不健康，而脊椎與骨盆位置不平衡，自然會引起疼痛。這正是下背痛的常見原因。  有個跟我上私人課的學生患有慢性疼痛，病因是肩胛骨的舊傷。他形容，右肩胛骨內緣老是感覺痛痛的。有時儘管動的是身體其他部位，似乎與肩膀無關，但那個痛點好像被狠狠拉扯一般。他做過拉伸和健身運動，但無法緩解疼痛，更不可能根治。  我用了一個比喻，來向他解釋這個疼痛的老毛病。  某個冬天我去科羅拉多州，那星期正好非常冷，氣溫低到攝氏零下二十度。開車進城之前， 我得先穿上六、七層衣服。坐上駕駛座時，我感覺到右臂靠近肩膀的袖子擠在一起，不管我怎麼從袖口拉，或是搖晃我的後背跟肩膀，也無法將袖子弄平整。等到我開到目的地，將衣服一件一件脫掉，一直脫到第五件，我才能好好把袖子拉平。  變形的筋膜更需要放鬆！下一頁繼續排毒消除痠痛！  身體經受創傷時，會將這個力道送向肌肉跟筋膜，試圖分散壓力，因此筋膜跟肌肉的「形狀」會變形。若是沒有適當補救措施，這個變形（也就是撕裂的肌肉與疤痕組織）會逐漸脫水，累積毒素。我們會「感到」這個部位無力、緊繃，而且常常疼痛。  「內在」變形愈多， 就需要更多的深層組織按摩來達到受損組織，將毒素送出體外。找到一連串的不平衡需要慢慢探索（如上述例子中，我得慢慢一件一件脫掉外套），有時疼痛的來源可能在身體深處，而且跟真正的疼痛點還有一段距離。  布滿神經的筋膜  這個層層套疊包覆的筋膜網，最令人著迷的是布滿感覺神經，而且數量令人稱奇：肌肉周圍筋膜的神經末梢是肌肉本身的六倍。當然有些肌肉會分布特別多神經，傳統健身和運動的思維認為，伸展或運動的感覺主要來自肌肉，但筋膜網布滿神經的事實，讓我們不得不去思考一件事：伸展或運動的感覺不光是來自肌肉；這些反饋是透過完整的筋膜網和肌肉與筋膜的組合，提供更多訊息給我們。    練習：後背釋放與強化  目的 這一組練習包含兩個，「釋放」可讓你在久坐或久站之後釋放下背部緊繃或疼痛。需要安靜沉澱的時候，如長途飛行之後，緊繃而奔忙的一天後，或是經歷身心創傷，或僅只是下背肌肉疼痛引發疲勞時，就試試這種姿勢。  「強化」可強化下背健康的相關肌群。只要是想放鬆，恢復活力的時候，可以從第一個姿勢開始做，照著順序練習會很有效。  下一頁教您躺著放鬆筋膜的好方法！  步驟  ．找一張高度適當的椅子，躺下後讓大小腿成約九十度，且背能平貼在地板。   ．躺下來，小腿放在椅墊上。如果大小腿無法成九十度，可以放一個瑜伽抱枕，從臀部將自己墊高一些，捲一條厚毯子也有同樣效果。   ．拿一條瑜伽繩或一般皮帶，固定雙腳大腿距離，與骨盆同寬，這樣會更舒適也更放鬆。   ．如果你最近壓力很大，或特別奔波，感到份外疲倦，可以在雙眼上擺一個眼枕，也可以摺一條小的長毛巾做為替代品，兩者效果不一樣。（眼枕裡有米或木屑等材質所以有重量，會放鬆眼球，毛巾沒有重量）  ．如果後頸收緊而下巴因此抬高，就摺一條毛巾墊高後腦勺。現在停留在姿勢裡，約四到五分鐘。  覺知重點  這種有支撐的姿勢允許支持下背部的相關肌肉深深放鬆。當你感覺到下背部的釋放，會有一種安全感和輕鬆向外輻射，以舒緩疲憊的神經。  本文摘自《動，找回身體的快樂》／Rachel Tsai（美國瑜珈聯盟師資認證）／時報文化  >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】延伸閱讀：更多健康相關新聞女性老是頻尿 不一定是膀胱過動多數糖尿病人 不會有「三多」症狀維生素C和蝦吃會中毒？ 謠言解析終結阿茲海默症 教你解除失智威脅腿部水腫 醫生教你60秒遠離水腫＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

加拿大 / 吳念達 綜合報導法國人竟然被嫌「法語程度不夠好」？1名法籍女子在2012年前往加拿大魁北克省求學，並在當地獲得博士學位，沒想到她從2018年開始申請永久居留權，竟遭官方以「法語程度不夠好」為由，連續拒絕了兩次，女子將事件在網路上曝光，不僅引起網友熱議，也引起當地地方議員的關注。綜合外媒報導，今年31歲的艾蜜莉(Emilie Dubois)是1名平面設計師，她在魁北克省生活已經長達8年的時間，艾蜜莉去年於法語大學校拉瓦爾大學(Université Laval)獲得博士學位後，便開始向魁北克省申請永久居留權。沒想到去年年底收到魁北克移民部的回函，內容指出艾蜜莉的5篇博士論文中，其中有一篇章節是用英語書寫，「所以法文語言能力無法被認可」。對此，艾蜜莉表示，「我是法國公民，我出生於法國，我用法語完成了所有學業，但他們卻說我無法證明自己的法文程度，這讓我相當納悶」。艾蜜莉在首次提出申請遭拒後，在今年完成了法語檢定考試，沒想到再次提出申請卻又遭駁回，魁北克移民部表示，「艾蜜莉無法證明是以法文完成學業」。據了解，整起事情曝光後，魁北克的地方議員凱瑟琳(Catherine Dorion)也表示這相當荒唐，認為魁北克移民部必須做出詳細解釋。魁北克移民部長喬林巴雷特(Simon Jolin-Barrette)已於當地時間上週四發表聲明指出，目前已經要求官員重新審查此案。原始連結