生活中心/綜合報導香港反送中持續延燒,香港網友也發起三罷(罷工、罷課、罷市),多地交通受到影響,昨(12)日港警闖入香港中文大學,連續2個半小時以實彈射擊示威者,至今導致百人以上受傷,各種暴力手段,許多香港民眾被迫活在恐怖的環境下。但您知道中文大學裡的「碧秋樓」對香港的意義嗎?根據「Business Digest」粉絲專頁發文說明,中大碧秋樓是「香港網絡要塞」。▲香港網友發起三罷,交通幾乎受阻。(圖/翻攝自Stand News 立場新聞)該粉專說明,根據香港中文大學校友事務處(CUHK Alumni Affairs Office)形容,中大碧秋樓是「香港網絡要塞」,擔任極重要的地位。碧秋樓是一所綜合大樓,之後慢慢發展為資訊科技服務處(Information Technology Services Centre,簡稱ITSC)的基地。從90年代開始,ITSC在大樓內設立「香港國際網際網路交換中心」(Hong Kong Internet Exchange, HKIX),使碧秋樓逐漸發展成為香港網際網路的中樞。HKIX的設立使香港區內的互聯網訊息交換直接傳輸而無需要繞經海外,從而節省時間和成本。目前超過200家網路服務供應商、網絡機構以至大型網站,例如Google香港、Facebook、雅虎及微軟等都與HKIX連線。▲香港中文大學遭警方強行進入,引發全港校園動盪。(圖/翻攝自Stand News 立場新聞)另外,根據香港中文大學及HKIX發表的報告,逾99%香港境內的互聯網訊息交換在此直接交换傳輸而無需要繞經海外,從而節省時間和成本。根據HKIX的官方簡介,HKIX為所有本地和國際網絡提供服務,包括商業服務提供商以及研究和教育網絡。由於其規模大和服務量大,HKIX現在被廣泛認為是亞太地區最大的Internet交換點之一。▲「Business Digest」粉絲專頁發文說明,中大碧秋樓是「香港網絡要塞」。(圖/翻攝自「Business Digest」粉絲專頁)該消息一出,引來不少網友留言表示,「原來這就是港警進攻香港中大的原因啊…只要沒有真相流傳出去,就可以肆意妄為,之後用不得已的時代悲劇帶過」、「網絡自由,要保護HKIX」、「以前讀中大時聽過一個玩笑,如果碧秋樓出事,全港無網上,想不到玩笑有一天可能成真」、「中共要讓香港無網路,失去對外連繫,進行滅港行動」。更多三立新聞網報導家長幾乎都做過!嫌孩子吵車上做這事 醫警告:恐送急診!韓國瑜選錯人? 命理師點出:「韓張配」恐出3問題!遇見你的「安海瑟薇」! 中高齡就業博覽會釋2千熱門職缺「新紮師兄變性渣師兄」他評港警:起點政治終點性侵的暴力


zumai9019 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

記者莊惠琪、唐薏程、莊庭豪/台北報導親民黨主席宋楚瑜確定再度參選總統,也坦承不分區名單裡「會有郭台銘的影子」,親近郭台銘的前高雄縣長楊秋興自爆,他曾兩度拜會宋楚瑜,宋楚瑜的說法也顯示「第一志願是讓郭台銘拿親民黨的門票選總統」,只是一個多禮拜前郭、宋終於見面,但郭董還是明確表示不選,只好由宋楚瑜自己再度出馬,但也將郭家軍排入不分區,可靠消息也傳出,郭家軍的三位不分區女刺客,採「民眾黨先選,親民黨後選」的模式!▲郭台銘與宋楚瑜曾在一周前見面,但郭台銘明確表示不選。宋楚瑜宣布選總統,正門口2個花籃很有戲,而宋楚瑜也證實,親民黨不分區確實會有「郭董的影子」,郭宋結盟檯面化,回顧這場景,郭董的盤算大致底定。▲柯文哲、郭台銘分別送上花籃。郭台銘(10.10):「(會跟宋楚瑜合作嗎?)不會、不會、不會。」國慶日,郭柯宋同台,郭董連說好幾次不會,其實當時郭宋兩人早有私下接觸,前高雄縣長楊秋興自爆,兩度拜訪宋楚瑜,替郭宋牽線。▲國慶日當天郭柯宋同台,郭台銘揮手連說了好幾次「不會」。前高雄縣長楊秋興:「郭台銘到歐洲有打電話給宋主席,最近大概一個多禮拜前,我聽說有見面。」郭宋第一次聯繫,時間點就在郭台銘黨內初選失利後到歐洲散心,人卻沒閒著,跟宋楚瑜通了電話,也許是初步都有合作意願,接著10月10日,兩人在柯文哲的主場北市府升旗現場合體,但當時宋楚瑜依然傾向說服郭台銘參選,直到11月初,兩人正式見面,才敲定宋楚瑜參選,拉抬郭家軍。前高雄縣長楊秋興:「第一志願當然是想說把他的門票請郭董來選,後來我聽說他跟郭董也見過面,郭董明確表示不選。」▲前縣長楊秋興自爆,郭台銘與宋楚瑜一周前有見面。但郭董可沒把戰將都梭哈,根據了解,因為跟民眾黨的結盟在先,郭董讓柯文哲先選,最後敲定高虹安列入民眾黨不分區,而劉宥彤、蔡沁瑜則是放在親民黨名單內,兩邊押寶,讓郭家軍席次極大化。兩岸政策協會研究員張宇韶:「對郭台銘董事長來講,大概認為柯文哲這隻母雞還不夠力,當初宋楚瑜最主要的事情就是組所謂的國政在野大聯盟,就是勸柯文哲不要組黨嘛!」柯宋鬧心結,但郭董卻又主導多邊合作,要促成國會第三大勢力,郭柯宋三大母雞看似完美分工,卻也各取所需。▲郭台銘兩邊押寶,就是要讓郭家軍席次極大化。更多三立新聞網報導賽車發大財?高市直線賽賠慘慘 黃文志批韓國瑜:講空話怒了!韓國瑜老提「性」女議員移送性平會…韓回嗆:找碴輸蔡英文2百萬票?李正皓曝關鍵 狂酸韓國瑜「四大皆空」國民黨不分區名單太精美!支持者湧臉書抱怨:只差沒黃安


zumai9019 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

特派記者蕭保祥/日本千葉報導世界棒球12強賽台灣中華隊12日晚間7分差完封韓國隊,總教練洪一中賽後直言投手、打擊與守備全部贏,「今天勝利贏得不僥倖」,11年前兩度敗給韓國隊監督金卿文,洪一中這次贏回來。▲台灣擊敗韓國。(圖/記者王怡翔攝影)洪一中在賽後記者會上說,感謝選手表現非常棒,先發投手張奕有效壓制韓國打線,投手表現穩定,攻擊比較安心,攻擊機會能把握,今天就出現贏球可能。洪一中表示贏球不僥倖,投打守各方面表現都比韓國隊好。被問到台灣打線今晚擺脫貧打時,洪一中認為,小組賽面對日本很強的投手,都有辦法打11支安打,很可惜無法串聯,這幾天傷腦筋的打序問題,胡金龍排到1棒獲得解答。面對金廣鉉3又1/3局就攻下3分,洪一中說,金廣鉉是很有實力的投手,「直球、變速球、曲球,全部被逮中……也不知道怎麼去形容,或許控球不是那麼銳利有關係。」▲陳冠宇解決危機振奮。(圖/記者王怡翔攝影)2008年8搶3最終資格賽3:4,北京奧運8:9兩度敗給韓國隊,監督都是金卿文,洪一中還記得比數,這次終於贏回來,「韓國攻擊實力是有的,投手表現這麼傑出,投手我是比較意外。」7分差完封韓國隊,台灣今晚是完勝,也是台韓一級賽事對決史上,台灣最大一次勝利。更多三立新聞網報導韓國不可能每次贏台灣 金卿文:這回全輸了12強/王牌左投3.1局就退場 韓媒傻了:這不是金廣鉉6局教練想換投 打韓功臣張奕自請第7局贏韓國!辜仲諒送立即獎每人10萬元 還有榮譽假1天


zumai9019 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲ 香港傳出一名16歲的少女被捕後,遭到港警輪姦、懷孕,需進行墮胎手術。(資料照)香港 / 蘇偉樺 綜合報導香港自爆發反送中運動以來,超過3千人遭港警逮捕,不少女性就出面指控遭港警性騷擾、侮辱,想不到如今竟傳出一名16歲的少女被捕後,遭到港警輪姦、懷孕,需進行墮胎手術,引發外界譁然。對此,港警認為指控嚴重,轉交重案組介入調查,並表示就目前報案人的指控內容,和調查結果並不吻合。震驚! 網爆港女被拘捕慘遭輪姦懷孕綜合外媒報導,有香港網友9日凌晨在「連登(LIHKG)討論區」中爆料,表示一名年輕女性在抗爭運動中遭到逮捕,並在拘捕期間,女子被港警輪流性侵,甚至懷孕,8日在伊莉莎白醫院進行墮胎手術,而這事已被醫護人員廣傳;爆料者更在文末立下毒誓「若有虛言,就死全家」,讓許多網友看到貼文後,紛紛怒罵港警。▲ 網友爆料有少女被捕後慘遭輪姦懷孕。(翻攝LIHKG討論區)接著由香港醫護界人士經營的臉書「Dr. Ray 的急症室迎送生涯」也提到他早在上星期就已經得知此事,如今被爆出已是「紙包不住火」,並指出儘管在連登爆料的人不是他,但他確實已收到被起底投訴與恐嚇滅口的訊息,並坦言:「即使他倒下了,還有千千萬萬的同事會吹哨,現在就證明了」,同時他也呼籲港民「不要包圍醫院」,因為醫護人員的角色現在十分尷尬,絕對是有口難言;希望港民將所有的憤慨轉為對受害人的支持,「醫院是和理非戰線,希望大家能夠和平表達意見」。▲ 香港醫護界人士經營的臉書上提到此事「紙包不住火」。(翻攝臉書)16歲少女報稱荃灣警署內被強姦 港警:指控與調查並不吻合消息一出,震驚全港,香港警方9日晚間也出面回應此事,港警提到他們確實在10月22日接獲律師報案,內容是當事人在9月27日在荃灣警署內被員警性侵,但由於此指控嚴重,港警決定交由新界南重案組調查,並表示截至目前的調查進度來看,「報案人的指控內容與調查並不吻合」,但警方未說明調查方式、範圍以及是否有公正第三方參與調查等細節,僅說會就相關指控繼續調查。有傳言稱16歲少女已進行墮胎手術,且取得小孩DNA進行比對,而律師正透過DNA比對系統尋找嫌犯,且此案已經進入司法程序。對此,香港醫管局則表示,不會評論網上個別個案傳言,並重申保障病人私隱的重要性,同時呼籲公眾不要到醫院範圍集會及作非醫療有關的活動,以免影響服務運作。 原始連結 更多華視新聞報導追悼墜樓大學生 港人今晚再集會港科大生墜樓亡 港人悼念願安息更多國際相關新聞彭博參選 拜登沒在怕 川普酸他矮柏林圍牆倒塌30周年 沒有牆無法打破北韓2男殺船上16人 投誠南韓遭遣返美籍男子女被帶去敘國 IS惡夢仍在打擊港獨 陸加快推進23條立法相關新聞影音______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


zumai9019 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

為鼓勵台灣音樂詞曲創作者,2011年起由文化部指導、高雄市政府文化局主辦的「南面而歌」徵件計畫,提供新生代的台語原創發表平台。為讓更多民眾認識本屆入選作品,高雄流行音樂中心將於12/15主辦「2019南面而歌音樂會」,帶給聽眾本屆作品最直接、最真實的現場演出,讓更多人認識到台灣新銳音樂人之創作實力,以及台語創作曲的獨特魅力。(忒修斯樂團)(王彙筑)(張雅淳)已累積8年的南面而歌,總計逾千首創作作品,扶植且培育了許多的台語歌曲創作者,不僅給予創作者盡情發揮、勇於嘗試的機會,也提供創作者嶄露頭角的舞台。本屆入選作品已於8/30推出合輯 (含實體及數位發行),而12/15的「2019南面而歌音樂會」,邀請了三組⼊選者:王彙筑、張雅淳、忒修斯,帶來最真性情的演出。此外,更特別邀請2018年入圍金音創作獎最佳搖滾專輯獎的「隨性樂團」,以及2019年第30屆金曲獎最佳台語男歌手「流氓阿德」共襄盛舉,進行跨類型、跨世代、跨曲風之跨界交流!(隨性樂團)(流氓阿德/圖由洗耳恭聽allears提供)本次的入圍作品集結不同曲風,創作者將他們對家鄉、家人、感情及對生活各種面向的情感,融入在歌曲中,音樂會演出的三組入選者也皆大有來頭,王彙筑曾於2015年入圍⾦曲獎最佳新人獎,擅長以一人呈現多人樂團的豐富演出。張雅淳的作品以土地故事、人情與傳統為主軸,也是電影《血觀音》主題曲〈滿樹翠碧〉的填詞人。忒修斯樂團成立於2015年,2018年3月發行第⼀張EP「掠交替」。三組入選者皆為台語歌曲創作注入新⽣命。「2019南面而歌音樂會」採免費自由入場,在12月舒爽的天氣,於沒有屋頂的駁二月光劇場,爬牆虎隨意地攀附著磚牆,聽眾可在活動場域中恣意地躺在地上、或坐或臥,擺出令你最舒服的姿勢,享受從下午到夜晚滿滿的音樂。伴隨著本屆入圍者及特別演出藝人撫慰人心的嗓音與獨特的舞台魅力,來到現場參與的樂迷,將留下一個難以忘懷的夜晚。相關活動訊息請參考南面而歌臉書粉絲團。(照片提供/高雄流行音樂中心)


zumai9019 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Netflix自製華語原創影集《極道千金》,找來人氣超高的劉以豪飾演厭世巨星徐逸航,一個動輒在Instgram上擁有170多萬的粉絲、享有「台灣老公」的美譽。只是拍戲時劉以豪一檔戲接著一檔戲,沒空休息,直接把現實生活中的無法喘息感帶到劇中,讓他直呼「這太瘋狂了吧!」劉以豪一拍完大受好評的電視劇《我們不能是朋友》,就直接向《極道千金》劇組報到,因為他飾演的巨星徐逸航相當厭世,動不動就會對天心飾演的經紀人發脾氣,「不接這個工作了」「不知道你們在幹嘛」「這是你們的問題,不是我的問題」,讓他忍不住直呼,「這太瘋狂了吧!」在準備演出角色時,劉以豪還反問,該用怎樣的態度演出這位厭世巨星?是該像梁朝偉、郭富城、還是周潤發這些演藝圈的前輩?後來發現都不是,因為他的角色徐逸航對演藝事業感到內心倦怠,表面上看起來很敬業,但內心卻不斷在倒數計時何時能下班開溜,非常厭世。為了詮釋這種態度,刻意在結束《我們不能是朋友》的拍攝後,就直接接拍《極道千金》,讓自己也沒空喘息,才能更能理解徐逸航的厭世人生。也因為他比較晚進劇組,女主角劉奕兒主動跟他分享拍攝進度,每天傳簡訊報告,讓劉以豪一抵達拍戲現場時,對於劇組大小事務都能在狀況內,也讓戲中上演的甜蜜演出,更有說服力。在實際一起工作後,劉以豪覺得劉奕兒戲裡反差相當大,一下子是讓人倒退三舍的黑道千金,但一轉身又成為天真可愛的追星族,讓他直呼:「從沒遇過這麼瘋狂的藝人!」更多鏡週刊報導台美混血浪漫偶像劇 宅男大明星就像劉以豪翻版不用登入Netflix就能看 《真星話》陶晶瑩逼供眾星國民老公張孝全10月底上架 Netflix華語劇趕進度更多娛樂相關新聞孫安佐女友曝光!火辣「超胸」直播主女友完勝米砂?網驚「狄鶯真的比較正」被女友控睡人妖 男偶像神隱23天曬報告E奶女神曬母女同框照 網驚:媽媽更辣!退房竟多收1萬2...HowHow抖真相今日最夯新聞流量前3名店家快哭出來 違法30年熄燈了直擊!學姐黃瀞瑩大街擁吻新歡「沒取得最後機會」王金平退選今日娛樂推薦影音


zumai9019 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

2018年因《延禧攻略》爆紅的許凱,今年作品滿檔,從《招搖》《烈火軍校》到今(12日)開播的《從前有座靈劍山》,劇中女主角張榕容和許凱相差百歲卻互相吸引,譜出一段逗趣可愛的師生戀!許凱不但為戲首次嘗試女裝,張榕容為了要幫徒弟修練經常打得他鼻青臉腫,荒誕又搞笑的大談師徒情誼,被張榕容自嘲說是「黑化版神鵰俠侶」!《從前有座靈劍山》改編自國王陛下同名網路小說,講述身懷絕世天分又愛嘴砲的少年王陸(許凱 飾),拜在外表絕美且毒舌傲嬌的「五長老」王舞(張榕容 飾)門下學藝,師徒倆在爆笑互懟中成長和戀愛,許凱為了修練「無相劍骨」武法,必須「不斷被打」才會成長,他爆料張榕容下手很重,真的時常將他打傷,張榕容笑說許凱甚至向她許願過:「師傅,你殺青的話讓我打一下好不好?」拍戲期間,許凱曾被拍到帶了女裝頭飾,讓大家相當期待播出,他坦言入行首次扮女裝,扮相讓他崩潰直言:「不想看到自己」「我是個鋼鐵直男啊!」拍攝當天甚至要求「清場」,張榕容相當霸氣地說:「現場沒有一個人敢拍他的照片,只有我!」稱讚當天的許凱「很妖媚」,而許凱也尷尬地為自己的女裝評分:「只打2分,不能再多了。」足見他內心崩塌的程度。《從前有座靈劍山》不只許凱、張榕容的組合吸睛,堅強的演員陣容─溫昇豪、黃志瑋和錦榮等演員的表現也備受網友關注。溫昇豪在《從》劇中飾演表面冷酷卻愛家的將軍海天闊,首次出演古裝劇的錦榮,在劇中飾演歐陽商,笑說古裝劇好玩又有趣,透露自己最喜歡用劍打架,還自誇「我做得挺好的。」而許久不見的黃志瑋,在劇中飾演雙胞胎兄弟「天輪真君」和「地輪真君」,兩個角色個性不同,此次一人分飾兩角也讓網友相當期待。更多鏡週刊報導許凱換喜服高調迎娶吳謹言 秦嵐助攻喊「圓夢了」【獨家】與小8歲《延禧》許凱組師徒CP 張榕容被嫌老「像大媽」【柏の愛番外】Selina情海再起波瀾 與野戰男星公開放閃


zumai9019 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

三立《炮仔聲》陳子玄再度歸隊,這次飾演一位百變檳榔西施,個性活潑可愛又大咧咧,講話直白但心地善良的女生,她笑說這角色挺符合本人的個性,當下聽到要演出檳榔西施時很緊張,以為每場戲都是要穿很短又開衩到大腿、且露胸的衣服,但這擔心是多慮了!這回扮相搞怪又可愛,一出場就戴上金色假髮並穿上水手服。陳子玄表示,沒拍戲的時候大都相夫教子和接些業配,旺的時候一個月就可以有八篇業配文,受歡迎的程度是名列前幾名,開玩笑說:「多發幾篇業配把家先照顧好,再安心去拍戲!」而這次在《炮仔聲》中的角色對上陳宇風,兩人的感情卻偏偏遇上飾演媽媽的何如芸,對方嫌棄出身不好、又是檳榔西施的她,因此引發兩個女人的戰爭。陳子玄透露,過去談感情時也碰過類似問題,曾被男友母親嫌棄過,在她剛近三立時,沒交往多久上班族男友媽媽就嫌棄她的工作,跟兒子直接表態不要跟這種女生在一起,因為拍戲有時會找不到人、又認定演藝圈一定很黑暗、很亂,再加上當時拍戲每天都在戲裡跟別的男生親親摟摟抱抱,有時還拍床戲,對方的媽媽覺得這樣的女生一定不好,最後下場也是分手。陳子玄當下只覺得深愛表演,為什麼不讓她去做喜歡的工作?於是下定決心努力賺錢,讓那些覺得演藝工作收入不穩定、私生活也不見得好到哪裡的人閉嘴,後來在兩年內她成功存到第一桶金,至今也沒有後悔進演藝圈過。對這次加入演出最擔心是遇到飾演陳宇風前妻的陳小菁,因為韻如這角色實在讓人發瘋,擔心被她惡整的戲會吃苦,有次陳子玄遇到陳小菁,還直接表示「好害怕遇到她喔,之後應該會被車撞、綁架什麼的」,結果陳小菁笑著回說:「沒這麼簡單,妳一定會被我毀容。」而這次與陳宇風對戲,他飾演的至文是位暖男,陳子玄就笑說最喜歡溫文儒雅的男生,喜歡像大哥哥一樣的暖男,如果還沒結婚的話,至文的個性是她會喜歡的,一定會很容易不小心陷入愛河。不過現在老公也是夠暖,每天都會幫她準備早餐,有時候起床的晚,還會幫她把食物放在電鍋裡面保溫,陳子玄說:「我也會下廚回饋他。」


zumai9019 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

【早安健康/Rachel Tsai(美國瑜珈聯盟師資認證)】下背痛的常見原因  我們的內臟、肌肉、脂肪等也是如此「裝」在腹腔跟胸腔的「圍裙」裡。這兩個腔室從脖子以下,懸在脊椎上。我們像是穿著一條工作圍裙,口袋滿滿都是所有的器官,從脊椎往前懸吊。行走、跑步、跳舞、跳躍時,這些內臟彼此摩擦,每個器官都像是相當有重量與分量的水球。如果脊椎肌肉和相關筋膜不健康,而脊椎與骨盆位置不平衡,自然會引起疼痛。這正是下背痛的常見原因。  有個跟我上私人課的學生患有慢性疼痛,病因是肩胛骨的舊傷。他形容,右肩胛骨內緣老是感覺痛痛的。有時儘管動的是身體其他部位,似乎與肩膀無關,但那個痛點好像被狠狠拉扯一般。他做過拉伸和健身運動,但無法緩解疼痛,更不可能根治。  我用了一個比喻,來向他解釋這個疼痛的老毛病。  某個冬天我去科羅拉多州,那星期正好非常冷,氣溫低到攝氏零下二十度。開車進城之前, 我得先穿上六、七層衣服。坐上駕駛座時,我感覺到右臂靠近肩膀的袖子擠在一起,不管我怎麼從袖口拉,或是搖晃我的後背跟肩膀,也無法將袖子弄平整。等到我開到目的地,將衣服一件一件脫掉,一直脫到第五件,我才能好好把袖子拉平。  變形的筋膜更需要放鬆!下一頁繼續排毒消除痠痛!  身體經受創傷時,會將這個力道送向肌肉跟筋膜,試圖分散壓力,因此筋膜跟肌肉的「形狀」會變形。若是沒有適當補救措施,這個變形(也就是撕裂的肌肉與疤痕組織)會逐漸脫水,累積毒素。我們會「感到」這個部位無力、緊繃,而且常常疼痛。  「內在」變形愈多, 就需要更多的深層組織按摩來達到受損組織,將毒素送出體外。找到一連串的不平衡需要慢慢探索(如上述例子中,我得慢慢一件一件脫掉外套),有時疼痛的來源可能在身體深處,而且跟真正的疼痛點還有一段距離。  布滿神經的筋膜  這個層層套疊包覆的筋膜網,最令人著迷的是布滿感覺神經,而且數量令人稱奇:肌肉周圍筋膜的神經末梢是肌肉本身的六倍。當然有些肌肉會分布特別多神經,傳統健身和運動的思維認為,伸展或運動的感覺主要來自肌肉,但筋膜網布滿神經的事實,讓我們不得不去思考一件事:伸展或運動的感覺不光是來自肌肉;這些反饋是透過完整的筋膜網和肌肉與筋膜的組合,提供更多訊息給我們。    練習:後背釋放與強化  目的 這一組練習包含兩個,「釋放」可讓你在久坐或久站之後釋放下背部緊繃或疼痛。需要安靜沉澱的時候,如長途飛行之後,緊繃而奔忙的一天後,或是經歷身心創傷,或僅只是下背肌肉疼痛引發疲勞時,就試試這種姿勢。  「強化」可強化下背健康的相關肌群。只要是想放鬆,恢復活力的時候,可以從第一個姿勢開始做,照著順序練習會很有效。  下一頁教您躺著放鬆筋膜的好方法!  步驟  .找一張高度適當的椅子,躺下後讓大小腿成約九十度,且背能平貼在地板。   .躺下來,小腿放在椅墊上。如果大小腿無法成九十度,可以放一個瑜伽抱枕,從臀部將自己墊高一些,捲一條厚毯子也有同樣效果。   .拿一條瑜伽繩或一般皮帶,固定雙腳大腿距離,與骨盆同寬,這樣會更舒適也更放鬆。   .如果你最近壓力很大,或特別奔波,感到份外疲倦,可以在雙眼上擺一個眼枕,也可以摺一條小的長毛巾做為替代品,兩者效果不一樣。(眼枕裡有米或木屑等材質所以有重量,會放鬆眼球,毛巾沒有重量)  .如果後頸收緊而下巴因此抬高,就摺一條毛巾墊高後腦勺。現在停留在姿勢裡,約四到五分鐘。  覺知重點  這種有支撐的姿勢允許支持下背部的相關肌肉深深放鬆。當你感覺到下背部的釋放,會有一種安全感和輕鬆向外輻射,以舒緩疲憊的神經。  本文摘自《動,找回身體的快樂》/Rachel Tsai(美國瑜珈聯盟師資認證)/時報文化  >>立即加入早安健康LINE好友,週週抽​【健康好禮一份​!】延伸閱讀:更多健康相關新聞女性老是頻尿 不一定是膀胱過動多數糖尿病人 不會有「三多」症狀維生素C和蝦吃會中毒? 謠言解析終結阿茲海默症 教你解除失智威脅腿部水腫 醫生教你60秒遠離水腫______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


zumai9019 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

加拿大 / 吳念達 綜合報導法國人竟然被嫌「法語程度不夠好」?1名法籍女子在2012年前往加拿大魁北克省求學,並在當地獲得博士學位,沒想到她從2018年開始申請永久居留權,竟遭官方以「法語程度不夠好」為由,連續拒絕了兩次,女子將事件在網路上曝光,不僅引起網友熱議,也引起當地地方議員的關注。綜合外媒報導,今年31歲的艾蜜莉(Emilie Dubois)是1名平面設計師,她在魁北克省生活已經長達8年的時間,艾蜜莉去年於法語大學校拉瓦爾大學(Université Laval)獲得博士學位後,便開始向魁北克省申請永久居留權。沒想到去年年底收到魁北克移民部的回函,內容指出艾蜜莉的5篇博士論文中,其中有一篇章節是用英語書寫,「所以法文語言能力無法被認可」。對此,艾蜜莉表示,「我是法國公民,我出生於法國,我用法語完成了所有學業,但他們卻說我無法證明自己的法文程度,這讓我相當納悶」。艾蜜莉在首次提出申請遭拒後,在今年完成了法語檢定考試,沒想到再次提出申請卻又遭駁回,魁北克移民部表示,「艾蜜莉無法證明是以法文完成學業」。據了解,整起事情曝光後,魁北克的地方議員凱瑟琳(Catherine Dorion)也表示這相當荒唐,認為魁北克移民部必須做出詳細解釋。魁北克移民部長喬林巴雷特(Simon Jolin-Barrette)已於當地時間上週四發表聲明指出,目前已經要求官員重新審查此案。原始連結


zumai9019 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()